[...] rano chcę się zważyć i przez 7 dni spróbować tego sposoby ze zmniejszeniem ilości ww na korzyść tłuszczy. A więc moja dieta dotychczas wygłądała tak: 6:20 Płatki owsiane 150g białko serwatkowe uns econo 30g 11:30 Makaron: 200g mięso:150g to było spaghetti domowej roboty. Trochę cebuli, czosnku, marchew, seler, oliwa z oliwek 16:30 posiłek [...]
[...] 2800 g starczy mi na jakies 19 dni chyba nie troche za malo ;x Co do diety wiem zee zdrowiej by bylo kupywac jedzenie ale wedlug mnie taniej by mnie wyniosl jakis gainer do 150 zl dla przykladu piers z kurczaka kosztuje 8 zl ewentulanie do tego jakis sos ktoryu kosztuje z 5zl ale tez jeszcze kupuje tunczyki twarogi, rozne owoce i wazywa zee w [...]
Załóżmy, że ważysz 80 kg. Przykładowo lekarz zaleca, żebyś przyjął 150 mg Izoteku na 1 kg wagi ciała (czyli w skrócie 150mg/kg). Mnożymy 80 przez 150 i wychodzi, że musisz w sumie przyjąć 12 000 mg Izoteku. Biorąc np. stałą dawkę 20 mg dziennie będziesz musiał go brać przez 600 dni (bo 12 000 / 20 = 600). Teraz odpowiednio pozmieniaj dane na te [...]
18 : 00 150 makaronu sos spaghetti bolognese 150 wołowo wieprzowe 21 : 00 ser zgliwiały (ser biały odstawiony na kilka dni + jajko i przyprawy ) tydzień cyklu miną i ok 1 kg. masy na + nie wiem czy to przez pierwszy kontakt z mono Olimpu czy co
[...] trzeba zgłosić się do ginekologa. W trakcie miesiączki kobieta przeciętnie traci około 100 ml krwi. Minimum jest to 50 mililitrów (przy skąpym miesiączkowaniu), maksimum 150 ml. Zarówno bardzo skąpe krwawienia, jak i utrata większej ilości krwi wymagają konsultacji ginekologicznej. Przy bardzo obfitych miesiączkach lekarze raczej polecają [...]
[...] będę brał... Carbo lepiej szamać przed aerobami razem z BCAA i kreatyną czy po aerobach z białkiem?? Od jutra praca (wt, śr, czw, pon i wt). 5 dni wstawania o 5 i jazda ok. 150 km :-/ powrót wieczorem i jeszcze trening trzeba będzie zrobić... Na szczęście tylko w te środę i w następny poniedziałek tak będzie bo w wtorki i czwartki nie mam [...]
[...] %-) Oj mocy to pewnie nie będzie o tej porze po 11h roboty :/ Muszę przećwiczyć jeszcze raz każdą partię. Więc jakoś to się może uda :-) W bojach planuję: SQ: 145 x 6 MC: 150 x 6 WL: 97,5-100 x 5 W WL jak pójdę rano to podejdę pod setkę, ale jak wieczorem to nie ma szans nawet :-| Jutro mają mi okna wstawiać na budowie 8-) Teraz trzeba sobie [...]
[...] nie miałam głowy do wypisek czy czegokolwiek, więc zniknęłam. W styczniu wróciłam na studia i stwierdziłam, że życie toczy się dalej. Ustaliłam sobie stały rozkład BWT 120/150/60. I zaczęłam ćwiczyć trening nr 8. Nie robiłam już wypisek i zniknęło parcie na ciężary! Przez ostatni miesiąc poznawałam swoje ciało, uczyłam się swoich mięśni. [...]
[...] nie będę marudził, wpadło to wpadło - ostatnio czit mniej więcej co 2 tygodnie (i tak w tym miesiącu miałem 2 dni z jelitówką więc nadrobiłem :D), a średnio dalej mam ok 150 - 200 kcal mniej niż w Październiku. Cele do końca roku - wypadałoby te 69 - 70kg zrobić, ale to raczej mało realne - masa ma być dobra jakościowo a nie znowu świniomasa, [...]
[...] tak 10 minut lekka rozgrzewka na orbitreku 30 minut interwaly ale nie wiem czy wlasciwie zrobione, jechalam 2 minuty na max obciazeniu ( po minucie moje tetno bylo ponizej 150 a chcialam uzyskac to 90 % rh) 3 minuty na 2 obciazeniu i tak przez 30 minut potem wrocilam do normalnej jazdy dosc szybkiej ale na 2 obciazeniu tylko moje maks tetno [...]
[...] na szybciutko i zawinąłem się do domu. Miało wpaść jeszcze wiosłowanie i coś na łapy, ale dałem sobie spokój. 3450 kcal B 165/ W 455/ T 100 DNT 15.11.2016 2995 kcal B 150/ W 400/ T 80 DT 16.11.2016 Trening nr 55: Squat 20 x 5/5 40 x 5 50 x 3 70 x 2 90 x 3/1 70 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x 5 Dips CC x 5/5 10 x [...]
zależy ile dni w tygodniu trenujesz ? Jeśli 3 razy w tygodniu to 150 kapsułek starczy Ci na jakieś 25 dni , prawie 4 tygodnie. Lepiej chyba kupić 300 kapsuł na 7 tygodni Zmieniony przez - Afej w dniu 2009-04-22 19:19:05
[...] te dawkowania cabasera i ari skoro napisał, że badania są robione BEDĄC NA CYKLU. "Robione na teście Enantat Octagon 300 mg. Bilem po 300 mg co 5 dni ale ostatnie 4 tyg po 150 mg tygodniowo bo ktoś mi tak pwwiedzial ze bym zmniejszył dawki na końcu Na HCG 8 dni po ostatnim strzale Powinieneś TERAZ zrobić badania prolaktyna i estardiol i [...]
Ale chodzi o btw? Bo jak tak to w fazie folikularnej BTW 130/150/65 , a w dni bez siłowego -25gww A w fazie lutealnej to różnie wychodzi ale tak na oko BTW 130/80-100/90-100 :-P
nogi u mnie zawsze klocowate i zalane.gen po mamusi;-)do tego ja kolarz jestem i bywa ze w weeken robie rowerem ze 150-200km to wiadomo ze wygladac nie beda. na ostatnie 10 dni odstawiam rower i mam nadzieje ze cos sie pokaze. moze z tego odwadniania cos wyjdzie. robile z 2-3 razy zawsze po omacku i niby odwadnialo ale mega chudy bylem po.waga [...]
[...] bardzo zadowolony bo w sumie ruszyło w ciagu ostatniego, no moze dwóch tygodni. DIETA- w dni nietreningowe około 100 g weglowodanów, czasem mniej w dni treningowe około 150 g weglowodanów Białko jest na poziomie 200-250 G Tłuszcze około 100-120 Kurki mi sie niosą jak szalone to jaj mam w cholerę %-), nakupowałem orzechów włoski, laskowych [...]
[...] za wsparcie nienznany Dzięki za SOG-a. No to się cieszę, że Ci się podoba. replay1 Łosoś na redukcji nie polecam, bo jest bardzo tłusty. Ja swojego kupiłem w Kauflandzie, 150 g za 10 zł Prog Wpadaj częściej demolub Na głodnego nie wchodź Ja też mam smaki na coś do jedzenia jak oglądam czyjeś dzienniki. Daj też od czasu do czasu foty [...]
PAPU: 1. omlet z 8 białek, 80 g owsianych 2,3,4. 30 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka, pomidor 5. MEGA SHAKE DYNAMITIZE czekolada 35 g - pycha !! 6. WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % OLIMP 50 g + 20 g orzechów włoskich TRENING: 50 minut aerobów. Dzisiaj zakupiłem białko WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % z Olimpa o smaku czekoladowym. Miałem dosyć tego [...]